সকালের ঘুম দূর করার উপায় কি কি ?
সকালের ঘুম দূর করার উপায় কি কি ?

সকালের ঘুম দূর করার উপায় কি কি ?

5/5 - (1 vote)

সকালের ঘুম দূর করার উপায়

আমাদের অনেকের কাছেই সকালের ঘুম খুবই প্রিয়। আমরা অনেকেই সকালে দেরি করে উঠতে ভালোবাসি। কিন্তু আপনি জানেন কি সকালে দেরি করে উঠে আপনি নিজেই নিজের ক্ষতি করছেন?
সকালের ঘুম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর।সকালে দেরি করে যারা ঘুম থেকে উঠে একটি গবেষণায় দেখা গেছে তাদের আয়ু অনেক কমে যায়।

বিভিন্ন রকম দুরারোগ্য ব্যধিতে আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতা সৃষ্টি হয় যদি আপনি সকালে দেরি করে ঘুম থেকে উঠেন। পৃথিবীর করে ঘুম থেকে উঠলে সারাদিন আপনার ক্লান্তি ভাব অনুভূত হবে। অতিরিক্ত ঘুমালে কোন কাজে মন বসে না। তাই সকালের ঘুম কমানোর অভ্যাস করতে হবে। আজকে আমরা জেনে নেবো সকালের ঘুম দূর করার কিছু উপায়।

সকালের ঘুম দূর করার উপায় কি কি ?

সকালের ঘুম দূর করার জন্য আপনার রাতে খুব তাড়াতাড়ি বিছানায় যেতে হবে।যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সারাদিনের কাজ শেষ করে রাতে ঘুমিয়ে যাবেন। রাতের ঘুমটা যেন আরামদায়ক এবং কোলাহলমুক্ত হয় সেদিকে খেয়াল রাখবেন। আপনি রাতের যত আরালে ঘুমাবেন ততো তাড়াতাড়ি সকালে জেগে উঠতে পারবেন। তাই রাতে সময় মত ঘুমাতে যাওয়ার অভ্যাস করুন। অতিরিক্ত রাত জাগা পরিহার করুন।

সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার জন্য আপনি গ্রিন টি খাওয়ার অভ্যাস করতে পারেন। গ্রিন টি আমাদের শরীরকে চাঙ্গা করে এবং ঘুম ঘুম ভাব দূর করে। এছাড়া গ্রিন টি আমাদের শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করে।তাই কাজের ফাঁকে ফাঁকে অবসর সময়ে গ্রিন টি পান করুন। মদিনা গ্রিন গ্রিন টি অবশ্যই চিনি ছাড়া খাওয়া উচিত

ঘুমানোর আগে মোবাইল ফোন ল্যাপটপ কম্পিউটার সবকিছু বন্ধ করুন এবং ঘুমানোর স্থানকে আরামদায়ক করুন। রাতে ঘুমানোর সময় ছিল যখন তখন যেখানে সেখানে শুয়ে রেস্ট নেয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন।
কারণ আপনি যদি সারাদিন রেস্ট নেন তাহলে রাতে ঠিকমতো ঘুম আসবে না। ঘুম আসার আগেই বিছানায় যাবেন না।

যখন আপনি পর্যাপ্ত ঘুম অনুভব করবেন ঠিক তখনই বিছানায় গিয়ে ঘুমিয়ে পড়বেন। প্রতিদিন আধা ঘণ্টা ব্যায়াম করুন এবং ঘুমানোর আগে কিছুক্ষণ হাঁটুন। যদি আপনি ঘুমানোর পূর্বে কিছুক্ষণ ব্যায়াম করেন তাহলে আপনার শরীর কিছুটা ক্লান্ত হবে এবং ঘুমানোর জন্য উপযুক্ত পরিবেশ সৃষ্টি হবে। সকালের অতিরিক্ত ঘুম আমাদের শারীরিক ও মানসিক ক্ষতি করে।অতিরিক্ত ঘুমালে আমাদের স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায়।

সকালের ঘুম দূর করার উপায় কি কি ?

সকালে খুবই তাড়াতাড়ি ওঠার অভ্যাস করতে হবে।সকালে ঘুম থেকে উঠে কিছুক্ষণ ব্যায়াম করতে হবে।
মুসলিম হলে সকালে ফজরের নামাজ পড়ার অভ্যাস করতে হবে। আজান হওয়ার সাথে সাথেই ঘুম থেকে জেগে উঠতে হবে।এক্ষেত্রে আপনি রাতে ঘুমানোর পূর্বে মোবাইল ফোন বা ঘড়িতে অ্যালার্ম দিয়ে রাখবেন।
মনে রাখবেন মানুষের কোন একটি নতুন অভ্যাস শুরু করতে ২১ দিন সময় লাগে।আপনি যদি এক টানা ২১ দিন খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠেন তাহলে পরবর্তীতে আপনার ভোরে ঘুম থেকে উঠতে কোন কষ্টই হবেনা।

তাই একটু কষ্ট হলেও সকালের ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করুন।সকালের ঘুম থেকে উঠতে হয়ত সাময়িক অলসতা কাজ করতে পারে কিন্তু এর সুফল অনেক।
তাই ছোটবেলা থেকেই সকালে খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠার অভ্যাস করুন। সকালে অতিরিক্ত ঘুমালে আপনার সারাদিনের কাজের সময় অনেক অপচয় হবে।তাই নিজের স্বার্থে এবং শরীরকে সুস্থ রাখতে অবশ্যই সকালের ঘুম পরিহার করুন এবং খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে কর্মময় দিন শুরু করুন।

গভীর রাতে ঘুম ভেঙে যাওয়ার কারণ কি কি

ঘুম থেকে উঠে যে ৭টি কাজ করলে আপনার দিন ভালো কাটবে

আরো জানতে ভিজিট করুন

About bdbarguna24

Check Also

কিভাবে আপনার সন্তানকে উচ্চশিক্ষায় শিক্ষিত করবেন

5/5 - (2 votes) কিভাবে আপনার সন্তানকে উচ্চশিক্ষায় শিক্ষিত করবেন প্রতিটি বাবা মায়ের ইচ্ছা তার …

One comment

  1. Pingback: ঘুমিয়ে নাক ডাকার কারণ কি ? - BD BARGUNA 24

Leave a Reply Cancel reply