জেনে নিন অতিরিক্ত ঘুম আপনার যেসকল ক্ষতি করে !
জেনে নিন অতিরিক্ত ঘুম আপনার যেসকল ক্ষতি করে !

জেনে নিন অতিরিক্ত ঘুম আপনার যেসকল ক্ষতি করে !

5/5 - (3 votes)

অতিরিক্ত ঘুম আপনার যেসকল ক্ষতি করে

সুস্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় একটি উপাদান হলো ঘুম। প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম আমাদের সুস্বাস্থ্যের জন্য অতি প্রয়োজনীয় একটি উপাদান। পরিমিত ঘুম হলে আমাদের স্বাস্থ্য ঠিক থাকে। দেহে কোন অসুখ-বিসুখ বাসা বাঁধতে পারে না। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন। তবে সব কিছুরই খারাপ দিক রয়েছে। অতিরিক্ত ঘুমানো বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে। প্রয়োজনের অতিরিক্ত ঘুম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ক্ষতিকর। এতে আমাদের বিভিন্ন শারীরিক বিষন্নতা এবং অসুস্থতার দেখা দিতে পারে।

অতিরিক্ত ঘুম এর কিছু কুফল আজকে আমরা জেনে নিব

জেনে নিন অতিরিক্ত ঘুম আপনার যেসকল ক্ষতি করে !

একটি গবেষণায় দেখা গেছে অতিরিক্ত ঘুমানোর ফলে মানুষের মধ্যে বিষন্নতার লক্ষণ প্রকাশ পায়। যাঁরা নয় ঘণ্টা ও তার অধিক সময় ঘুমান তাঁদের মধ্যে বিষন্নতার লক্ষণ অনেক বেড়ে যায়। খুব কম বা খুব বেশি সময়ের ঘুম মস্তিষ্কের কাজ করার ক্ষমতা হ্রাস করে দেয়। আপনি হঠাৎ কোনদিন অতিরিক্ত ঘুমালে ঘুম থেকে উঠার পরও আপনার ঘুম ঘুম ভাব হবে। নারীরা ৫ ঘণ্টার কম অথবা নয় ঘণ্টার বেশি সময় ঘুমালে দুই বছরের জন্য তাদের মগজ এর কর্মক্ষমতা কমে যেতে পারে। অতিরিক্ত ঘুমানোর কারণে নারীদের গর্ভধারণের ক্ষমতা হ্রাস পায়। ঘুমের সঙ্গে দেহের ২৪ ঘন্টার জৈবিক চক্র হরমোন ক্ষরণ এবং ঋতুস্রাবের বিষয়টি জড়িত।এসব আবার গর্ভধারণের সঙ্গে সরাসরি সম্পর্কিত।

রাতে আট ঘণ্টার বেশি সময় ঘুমানোর কারণে রক্তের গ্লূকোজ নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা কমে যায় এবং এতে ডায়াবেটিস হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়। খুব কম বা খুব বেশী সময়ে ঘুমের কারণে দেহের ওজন অস্বাভাবিক হারে বাড়তে থাকে। এসব মানুষের ওজন বৃদ্ধির হার ২৫ শতাংশ বেশি থাকে। অতিরিক্ত ঘুমের কারণে স্থূলতা দেখা দিতে পারে। আট ঘণ্টার কম সময় অথবা আট ঘণ্টার বেশি সময় নিয়মিত ঘুমালে হূদযন্ত্রের সমস্যা দেখা দেয়। অতিরিক্ত ঘুমানোর কারণে নানা রকম শারীরিক বৈকল্য দেখা যায়। সারাদিন কর্মব্যস্ততার মাঝে নিজেকে দুর্বল মনে হয়। সারাদিন অলসতার ভাব হয়। কোন কাজেই শান্তি পাওয়া যায় না এবং নিজের কাজে মন বসানো যায় না।

  • অতিরিক্ত ঘুমালে আপনার শরীর ব্যথা হবে।
  • ওজন বেড়ে যাওয়ার কারণে হাত পায়ের গিটে গিটে ব্যথা
  • কোমরে ব্যথা দেখা দিতে পারে।
  • শরীরে অতিরিক্ত ব্যথা অনুভূত হবে যদি আপনি বেশি সময় ধরে ঘুমান।
  • এছাড়া হৃদযন্ত্রের সমস্যা হবে এবং হার্ট অ্যাটাক দেখা যেতে পারে।
  • আমরা সবাই জানি হার্ট অ্যাটাক হলে বেঁচে থাকার সম্ভাবনা খুবই কম।
  • আর অতিরিক্ত ঘুমানোর কারণে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
জেনে নিন অতিরিক্ত ঘুম আপনার যেসকল ক্ষতি করে !

এজন্য অতিরিক্ত ঘুমানো পরিহার করতে হবে। অতিরিক্ত ঘুমালে আমাদের দেহে প্রচুর পরিমাণে মেদ সঞ্চিত হয় এবং এই চর্বি থেকেই হার্ট ব্লক হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা সৃষ্টি হয়।

তাই প্রয়োজনের অতিরিক্ত ঘুমানো উচিত নয়। আমাদের সব কাজ হওয়া উচিত নিয়মমাফিক এবং সময়ের সাথে তাল মিলিয়ে দৈনন্দিন কাজ সম্পাদন করতে হবে। অতিরিক্ত ঘুমানো পরিহার করতে হবে এবং প্রতিটি কাজের সমন্বয় সাধন করতে হবে।

গভীর রাতে ঘুম ভেঙে যাওয়ার কারণ কি কি

সকালের ঘুম দূর করার উপায় কি কি ?

কোমরে ব্যথা বা ব্যাকপেইন কেন হয় এবং তা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় ২০২২

About bdbarguna24

Check Also

গভীর রাতে ঘুম ভেঙে যাওয়ার কারণ কি কি

5/5 - (1 vote) গভীর রাতে ঘুম ভেঙে যাওয়ার কারণ আমাদের সুস্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে প্রয়োজনীয় …

Leave a Reply Cancel reply