ঘুম থেকে উঠে যে ৭টি কাজ করলে আপনার দিন ভালো কাটবে
ঘুম থেকে উঠে যে ৭টি কাজ করলে আপনার দিন ভালো কাটবে

ঘুম থেকে উঠে যে ৭টি কাজ করলে আপনার দিন ভালো কাটবে

5/5 - (1 vote)

ঘুম থেকে উঠে যে ৭টি কাজ করলে আপনার দিন ভালো কাটবে

দিনের শুরু হয় ঘুম থেকে ওঠার মাধ্যমে। তাই দিন শুরু করার আগে এমন কোন কাজ করতে যাবেন না যা আপনার দিন টাকে নষ্ট করে দিবে। কিছু দৈনন্দিন নিয়ম মেনে চললে আপনার সমগ্র দিন যাবে গোছানো পরিপাটি। আজকে আমরা জেনে নেবো এমন কিছু কাজ যা আপনি সকালে করলে আপনার সারাদিন ভালো কাটবে।

১. দিনটি শুরু করতে হবে ফজরের নামাজের মাধ্যমে। হিন্দু বা অন্য ধর্মাবলম্বীদের উচিত নিজ নিজ ধর্ম পালন করা। ফজরের নামাজ সারাদিন ভালো যাওয়ার জন্য যথেষ্ট। ফজরের নামাজের মাধ্যমে দেহের সুষ্ঠু অঙ্গ সঞ্চালন হয়। ফলে সারাদিন সতেজ ও প্রফুল্ল থাকা যায়।

২. সকালে ওঠার জন্য এলার্ম দিয়ে কখনই স্নজ বাটন দিয়ে রাখবেন না।এতে একটু পর পর এলার্ম বাজবে আর আপনি বারবার বন্ধ করে ঘুমাবেন এতে আপনার ঘুম পরিপূর্ণ হবে না।

৩. সুস্থ থাকার জন্য আপনাদের প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে হালকা গরম পানিতে মধু মিশিয়ে পান করতে হবে। এতে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমে যাবে এবং শরীর সুস্থ থাকবে। সেই যাতে ঘুম থেকে উঠে কালোজিরা খেতে হবে। বুবু রোগের ঔষধ হিসেবে কাজ করে কালোজিরা।

ঘুম থেকে উঠে যে ৭টি কাজ করলে আপনার দিন ভালো কাটবে

৪. ঘুম ভাঙার পর কিছুক্ষণ বিছানায় শুয়ে থাকতে হবে। ঘুম ভাঙ্গা মাত্র বিছানা থেকে উঠে বসে বা দাঁড়ানো যাবেনা। ঘুম থেকে উঠার সাথে সাথে আমাদের মস্তিষ্ক সক্রিয় হয় না। কিছুক্ষণ সময় নিয়ে বিছানায় শুয়ে থাকতে হবে। তারপরে উঠে কিছুক্ষণ বসে থাকতে হবে।
৫. ঘুম থেকে উঠে কিছুক্ষণ সময় খোলা জায়গায় হাঁটাহাঁটি করতে হবে। খোলা কোন মাঠে বা এমন কোন জায়গা যেখানে পর্যাপ্ত বাতাস আছে, সেখানে হাঁটাহাঁটি করলে শ্বাস-প্রশ্বাস স্বতঃস্ফূর্ত হয়। ফলে দেহের অভ্যন্তরে কোন খারাপ রোগ জীবাণু বাসা বাঁধতে পারে না। আপনার সারা দিন কাটবে সুস্থ ও আনন্দপূর্ণ।

৬. যদি শীতকাল হয় তাহলে ঘুম থেকে উঠার পর কিছুক্ষণ হালকা রোদে দাঁড়াতে হবে। শীতের রোদে ভিটামিন ডি থাকে।ভিটামিন ডি আমাদের হাড় মজবুত করে এবং বিভিন্ন রোগ থেকে আমাদের রক্ষা করে। তাই শীতকালে সকালে ঘুম থেকে উঠে শিশু সহ অন্যান্য সব বয়সের মানুষের উচিত কিছুক্ষণ হালকা রোদে অবস্থান করা।

৭. ঘুম থেকে উঠেই কখনো ভারী খাবার খাওয়া উচিত নয়।সকালের নাস্তায় সবসময় হালকা খাবার যেমন পাউরুটি জেলি রুটি পরোটা ডিম ভাজি ইত্যাদি এবং শাকসবজি থাকতে হবে। সকালেই আমাদের পাকস্থলী ভারী খাবার হজম করার জন্য প্রস্তুত থাকে না। তাই শুরুতেই ভারী খাবার না দিয়ে হালকা খাবার দিয়ে খাদ্য শুরু করতে হবে।

সকালে ঘুম থেকে উঠে এ ধরনের অভ্যাস মেনে চলার চেষ্টা করতে হবে। সকাল দিয়ে একটি দিনের শুরু হয়। যদি সকালটি সঠিকভাবে শুরু করা যায় তাহলে সমগ্র দিন যাবে চাঙ্গা ও প্রাণোচ্ছল।
তাই আমাদের খেয়াল রাখতে হবে সকালের শুরু যেন স্বাস্থ্যসম্মত এবং নিয়মমাফিক হয়

About bdbarguna24

2 comments

  1. মুনমুন আক্তার

    খুব সুন্দর পোস্ট

  1. Pingback: বরইয়ের আচার এর রেসিপি ২০২২ - BD BARGUNA 24

Leave a Reply Cancel reply