গর্ভাবস্থায় কী কী খাবার খেলে আপনি ও আপনার সন্তান সুস্থ থাকবে
গর্ভাবস্থায় কী কী খাবার খেলে আপনি ও আপনার সন্তান সুস্থ থাকবে

গর্ভাবস্থায় কী কী খাবার খেলে আপনি ও আপনার সন্তান সুস্থ থাকবে

Rate this post

গর্ভাবস্থায় কী কী খাবার খেলে আপনি ও আপনার সন্তান সুস্থ থাকবে

গর্ভাবস্থায় প্রতিটা মেয়ের জীবনে একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়। উপযুক্ত পরিচর্যা ও যথাযথ স্বাস্থ্যবিধি মেনে চললে একটি সুস্থ সন্তান লাভ করা সম্ভব। এজন্য গর্ভাবস্থায় সময়টুকু মায়ের খাদ্যতালিকা হবে স্বাস্থ্যসম্মত। সঠিক পুষ্টি উপাদান মাছের দেহে প্রবেশ করে তবেই একটি সুস্থ শিশু বেড়ে উঠবে এবং সুস্থভাবে জন্মগ্রহণ করবে। আজকে আমরা জেনে নেবো গর্ভাবস্থায় কী কী খাবার খেলে আপনি ও আপনার সন্তান সুস্থ থাকবে।

গর্ভাবস্থায় একজন মায়ের বিপুল পরিমাণে পুষ্টির প্রয়োজন হয়। কারণ তার শরীরে অন্য একটি জীবন বেড়ে উঠতে থাকে। এ সময়ে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন যুক্ত খাবার খেতে হয়। গর্ভাবস্থায় স্বাভাবিক খাবারের পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন যুক্ত খাবার যেমন ফলমূল ও শাকসবজি খেতে হবে। ফলের মধ্যে আপেল আঙ্গুর কলা পেঁপে তরমুজ বাঙ্গি এবং ঋতুকালীন ফলমূল খেতে হবে।

গর্ভাবস্থায় মধু খাওয়া ভালো। মধু ও কালোজিরা মায়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। মায়ের শরীরে অ্যান্টিবডি তৈরি হয় কালোজিরা খেলে। এ সময় একজন গর্ভবতী মেয়ের অবশ্যই উচিত দুধ খাওয়া। এতে তার স্তনে দুধ বৃদ্ধি পাবে।এবং নবজাতক সন্তান যথেষ্ট পরিমাণে দুধ পাবে।

গর্ভাবস্থায় কী কী খাবার খেলে আপনি ও আপনার সন্তান সুস্থ থাকবে

গর্ভাবস্থায় একজন মেয়ের উচিত প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা। পানি পান করলে তার শরীরের তাপমাত্রা ঠিক থাকে এবং উচ্চ রক্তচাপ হয় না। গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার আশঙ্কা থাকে। অসময়ে বিষণ্নতা অথবা দুশ্চিন্তাজনিত কারণে মায়ের রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে। এছাড়া শরীরে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি হওয়ায় এ সময়ে হৃদপিণ্ড প্রসারিত হওয়ার জন্য যথেষ্ট জায়গা পায়না। ফলে রক্তচাপ স্বাভাবিক ভাবেই বেড়ে যায়। এজন্য এ সময়ে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ঔষধ খেতে হবে।

গর্ভবতী মায়ের যদি ডায়াবেটিস থাকে তাহলে অবশ্যই এই সময়ে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। মনে রাখবেন ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে না থাকলে সুস্থ শিশুর জন্ম নিবে না। গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়ার প্রবণতা থাকে। তাই এ সময়ে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে। প্রতিদিন একটি করে ডিম খেতে হবে।তবে মায়ের যদি উচ্চ রক্তচাপ থাকে তাহলে ডিমের কুসুম বাদ রেখে সাদা অংশ খেতে হবে।

গর্ভাবস্থায় মায়ের প্রচুর পরিমাণে সবজি খেতে হবে। আলু বেগুন সিম পটল টমেটো ফুলকপি বাঁধাকপি ইত্যাদি সব রকমের সবজি প্রচুর পরিমাণে খেতে হবে। শশাও পেঁপে জাতীয় সবজি বেশি পরিমাণে খেতে হবে । গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়া ভালো।এটি আমাদের শরীরের স্বাভাবিক প্রক্রিয়া অব্যাহত রাখে।শরীরে শক্তি বৃদ্ধির জন্য এই সময়ে ছোলা খেতে হবে। এটিআমাদের শরীরে শক্তি বৃদ্ধি করে এবং স্বাভাবিক দৃষ্টি ক্ষমতা অব্যাহত রাখে।

প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি জাতীয় খাবার গর্ভাবস্থায় মা ও শিশুর স্বাস্থ্য সুরক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
দৈনন্দিন একটি খাবার তালিকা তৈরি করে নিতে হবে। সেই তালিকা অনুসরণ করে প্রতিদিন গর্ভবতী মায়ের খাদ্য গ্রহণ করতে হবে।
খাদ্য তালিকায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি যুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। যথাযথভাবে খাদ্য তালিকা মেনে চলতে হবে। শরীরের ক্ষতি হয় এমন কোন খাবার খাওয়া যাবেনা। তাহলে একটি সুস্থ সন্তান ভূমিষ্ঠ হবে। সন্তান ভূমিষ্ঠ হওয়ার পরেও মায়ের স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খেতে হবে তাহলে সন্তান যথেষ্ট পরিমাণে মায়ের বুকের দুধ পাবে এবং সুস্থভাবে বেড়ে উঠবে ।

About bdbarguna24

Check Also

স্ত্রী গর্ভবতী অবস্থায় এওকজন স্বামীর করনীয়

Rate this post স্ত্রী গর্ভবতী অবস্থায় এওকজন স্বামীর করনীয় প্রতিটা স্বামী স্ত্রীর স্বপ্ন দেখে তাদের …

One comment

  1. Pingback: গভীর রাতে ঘুম ভেঙে যাওয়ার কারণ কি কি - BD BARGUNA 24

Leave a Reply Cancel reply